z brzucha

Ja bym zaczął robić masę mięśniową (masę ale z głową jak ręce masz u góry to aż żebra ci wystają, jak nabierzesz masy to proporcję sylwetki będą lepiej wyglądały w stosunku do brzucha.

[...] stojąc x4 8 razy Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 8 razy Unoszenie sztangielek przodem stojąc x3 8razy Podciąganie sztani wzdługż tłuowia 3x 8 razy Brzuch spinanie brzucha lezac 5x25 unoszenie nog lezac na lawce lub zwisie 5x25 skkłony boczne 4x15 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x15 syzyfki 4x20 wysoki step ze sztangą 4x20 Piątek [...]

[...] W zasadzie u każdego z nas, może się znaleźć jakieś słaby punkt. Szczególnie w przypadku błędów treningowych, osłabienia pewnych struktur. Niekoniecznie jednak operacja,. która przybyłeś będzie tutaj miała znaczenie. Jak najbardziej możesz wytrenować i odsłonić mięśnie brzucha. Kwestia odpowiedniego treningu i odżywiania pod tym kątem.

[...] Unoszenie sztangielek stojac 12,10,8 II dzien Plecy Przyciaganie drazka do karku na wyciagu<serie wchodzace>14,12,10,7 POdciaganie sztangi podchwytem do brzucha 14,12,10,7 bolec<podciaganie spleciontm rekami koncowki sztangi>12,10,8,6 Triceps francuskie ugnanie sztangi<serie schodzace>6,8,8,10 sciagnaie linki na [...]

Tak, dieta byłaby wskazana, posiłki jedz kiedy możesz, jak będą zbilansowane pory mają drugorzędne znaczenie, treningu brzucha i aeroby z kolei zamieniłbym na treningi metaboliczne, w postaci intensywnych interwałów czy obwodówek. Dietę ułóż na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny w tej formie [...]

[...] mozesz dac np 10-8-6; 12-10-8 ew korekta: trening A: na barki daj wyciskanie z przed glowy. narazie mozesz odpuscic cw 5 i 6. w miare wzrostu wytrenowania sie to zmieni trening B: 1 daj mc kasyczny zamiast wykrokow, jw odpusc cw 5 i 6 trening brzucha w Twoim wypadku abs rob przed areobami Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-07-02 12:20:11

bardziej zależy mi na rzeźbie mięśni brzucha...tak słowem wyjaśnienia to brzucho przestałem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu przed wakacjami, muszę się wziąść i zrobić z niego kaloryfer;)apropo nóg czy rower treningowy też może wchodzić w skład ćwiczeń na nogi?

[...] trener z siłowni mi podał więc raczej on duzo wiecej wie niż ty , jedynym problemem było to ze jest on trudny , dla bardzo wytrwałych i zaawansowanych, i co ci sie nie podoba w cwiczniu brzucha 2 razy przez 30 minut? nie wiem jak ty cwiczysz oraz co ale ja w jakies A6W nie bawie , więc jak ktoś ma jakąś obszerneijsza wiedze i dobra odp toczekam

[...] przejmują duży część ciężaru ciała. Dlatego by ćwiczenie wicej pomagalo a nie szkodzilo potrzebny jest stabilny gorset mięśniowy: mm przykręgosłupowe, oraz mięśnie brzucha. Dlatego poćwicz przez miesiąc grzbietki, możesz nawet stosować obciążenie i zakładają ze problem tkwi w urazie mm wszystko powinno wrócić do normy. pamiętaj też o [...]

[...] hantlem 3X8-10 -prostowanie na wyciagu lub porecze 3X10-12 Sr -wolne Czw Plecy - podciaganie na drazku 3X12-15 -wioslowanie ze sztanga 12 10 8 8 -przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 3X8-10 -martwy ciag 12 10 8 8 6 Biceps - uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 8 -uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lub hantlami lub na zmiane w [...]

Na klate rozpietki daj na koncu. Dodaj jakies cwiczenie na prostowniki pleców, martwy z takim ciezarem to moze nie bardzo ale lepiej cos niz wcale. No i brakuje brzucha. Poza tym dni treningu mi sie nie podobają i ostatni dzien. Tzn. cwicz w pn, sr i pt lub jesli chcesz czesciej to moze lepiej cwiczyc splitem 2x partia w tyg. Wtedy cwiczysz pn, [...]

ok dziekowa a co do brzucha to bede robil brzuszki z 6W i z pomoca drazka mzoe byc chyba co ? a jaki na lydki bo znam jeden tylko ze stoi sie na troch wyzszym "czyms" i sie podnosi na palach w gore w dol

[...] chce jesc,bo lubie sie glodzic tylko z faktu ze nie chce mi sie jesc, a jak chce wejsc na wyzsze zapotrzbeowanie kaloryczne/ilosc jedzenia to dopada mnie niewyobrazalny ból brzucha.I tak to juz trwa ostatnie 3 lata.. takze A) Powinnam podniesc ilosc kcal i pozniej je redukowac(chociaz sobie tego nie wyobrazam ze wzgledu na ten ból) B)Sprobowac [...]

[...] przeładowany, dodatkowo spalenie tkanki tłuszczowej opiera się na diecie i treningu aerobowym którego u ciebie brak z tego co widzę, a odnośnie trenowania przez 35 minut brzucha po każdym treningu to stanowczo za dużo wystarczy 2-3 x MAX/ week brzuch robić i to po 2-3 ćwiczenia MAX. Przejdź się po działach odżywanie i trening zbierz potrzebną [...]

praktycznie masz racje cwiczenia brzucha ida mi bardzo lekko aż chce sie robić a pompki próbuje robić ale idzie mi to bardzo ciężko. I mozna tez dodać ze dosc szybko sie zajeżdżam na treningach chociaz nie wiem czy to było spowodowane treningami czy moją budowa a moze odzywianiem ? teram jem bardzo duzo białka (serów , twarogu,płatki z mlekiem) [...]

[...] IU dziennie 7/7 ,,,wlasnie koncze 6 miesiac ale do tego duzo testa,,,bolda,,cynomel,,clen po 6 miesiacach na wadze nie duzuo 5kg,,,ale objetosciowo rewelacja,,,,twardosc miesinia 1 klasa,,,no i bez robienbia brzucha pojawily sie same zarysy Zmieniony przez - kubixss w dniu 2008-08-06 08:45:19 Zmieniony przez - kubixss w dniu 2008-08-06 08:58:09

sCarr możesz przybliżyć to jaki zarys miałeś (sześciopak,czteropak) i konkretnie na jakie treningi? Zależało by mi na wyrzeźbieniu sobie klaty,brzucha i poprawę siły ramion, barki i kaptury też ale do tego już mniej uwagi ale jeśli by ktoś mógł podać na wszystko (łącznie z nogami był bym wdzięczny) które ćwiczenia wykonywać w jakiej kolejności :).

[...] (powłok) jest słaba, zaczyna się rozwarstwiać, z czasem pęka i tworzy się szczelina, do której mogą się wcisnąć jelita. Wtedy powstaje przepuklina. Można jednak skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia przepukliny na treningu. W tym celu warto wprowadzić do planu treningowego ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne brzucha oraz mięśnie głębokie .

Jest naukowo udowodnione, że tłuszcz schodzi w odwrotnej kolejności niż go przybywało, czyli z miejsc gdzie jest najmniej ubity. I żadne cuda tego nie zmienią. Jeżeli od zawsze miałeś tłuszcz na dolnej części brzucha, to z tego miejsca zejdzie Ci na samym końcu po wylaniu litrów potu podczas treningu i dobrze dobranej diety.

[...] więc chyba mam znalazłam taki opis ćwiczenia w artykule "połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy" czy to wystarczy i jak często powinnam to [...]